颈椎间盘突出如何预防

Question

颈椎间盘突出如何预防

Answer 1

颈椎间盘突出预防应保持良好的姿势，避免长时间屈颈位在床上看手机及电视。避免某一体位持续过久，特别是长期伏案工作或开车，每间隔1小时左右稍作休息，适当颈部活动、放松颈部肌肉、缓解疲劳。注意颈部保暖、避免受凉，防止因受凉引起颈部肌肉痉挛而诱发症状。适当使用枕头，避免高枕、低枕或无枕睡眠的不良习惯，以免改变颈椎的生理曲度，导致颈椎间盘突出。适当参加体育锻炼，如打羽毛球、游泳、放风筝等，但需注意避免头颈部剧烈运动，以避免加重症状。