中医辨证老人睡眠不好如何调养

Question

中医辨证老人睡眠不好如何调养

Answer 1

患有睡眠障碍的病人，需要患者养成良好的生活习惯，患者在平时一定要有规律的生活，不熬夜，不过度劳累。饮食方面包括患者在日常的生活当中，一定要以清淡的饮食为主，要注意少吃鸡肉、羊肉以及牛肉，要多吃猪肉、淡水鱼，也可以多吃苹果、香蕉等这种类型的水果。睡前可以喝一杯热牛奶有助于睡眠。患者要进行适当的户外活动，要保持适当的运动量，有利于增加睡眠，从而可以起到改善睡眠的作用。