失眠食疗方法有哪些

Question

失眠食疗方法有哪些

Answer 1

失眠的食疗方法包括以下这几点，不能吃得过多或过饱，这样会加重胃肠的负担，更难以入睡。中医说的胃不和则卧不安，说的是这个道理。在睡觉前不要服用有刺激性的食物，比如胡椒、花椒，辣椒、咖啡、酒精、茶等等。饮食，是以清淡为宜了。牛奶和酸奶是有镇静助眠效果的食品，它含的色氨酸是有助于催眠的。其次可以服用一些有利于健脑助眠的食品，比如核桃枸杞桂圆大枣小米之类的。可通过一些食疗小配方来缓解失眠，如桂圆枸杞鸡汤、红枣茯苓瘦肉汤。