怎么预防近视？

Question

怎么预防近视？

Answer 1

预防近视可通过增加户外活动时间、控制用眼距离与时长、改善光照环境、定期视力检查等方式实现。

1、户外活动

每日保证2小时以上户外活动，自然光刺激有助于延缓眼轴增长，降低近视发生概率，建议儿童青少年优先选择球类运动。

2、用眼习惯

保持30厘米以上阅读距离，每20分钟远眺20秒，避免持续近距离用眼超过40分钟，电子屏幕使用时间每天不超过2小时。

3、光照调节

学习环境光照强度应维持在300-500勒克斯，避免在昏暗或强眩光环境下用眼，夜间使用台灯需同时开启背景光源。

4、定期筛查

每3-6个月进行屈光检查，建立视力发育档案，对早期近视倾向及时采取光学干预措施。

日常注意补充富含维生素A、叶黄素的食物如胡萝卜、西蓝花，保证充足睡眠时间，避免趴着或躺着阅读等不良姿势。