晚上睡不着治疗方法有哪些

Question

晚上睡不着治疗方法有哪些

Answer 1

如果晚上睡不好，病人一般都会积极的寻找睡不好的原因。如果是躯体疾病或精神心理疾病，一定要解决原发的疾病，当原发的疾病解决后，睡眠自然会正常。如果是原发性的失眠，首选是认知行为治疗。针对原发性的失眠，与病人提以下几个建议，不在床上做与睡眠无关的事情，重新建立床与睡眠的那种条件反射。不要过早的上床，重新建立自身的生物钟。如果上床后半小时睡不着，建议病人做放松的训练，等有困意再次上床。最后一条建议是适当的运动可以促进、增加睡眠动力。