中老年失眠应该如何调养

Question

中老年失眠应该如何调养

Answer 1

尽一切可能在白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张，保持积极乐观的良好心态，养成良好的作息习惯，晚上睡前放松，睡前可以热水泡脚，不要想不开心的事情，注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。