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中老年失眠应该如何调养

病情描述:

中老年失眠应该如何调养

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

吕志勤主任医师北京大学第一医院

尽一切可能在白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张，保持积极乐观的良好心态，养成良好的作息习惯，晚上睡前放松，睡前可以热水泡脚，不要想不开心的事情，注意膳食营养平衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食品。

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