失眠有什么改善方法

Question

失眠有什么改善方法

Answer 1

改善失眠的方法有：环境的治疗，如时差的问题，以及睡眠习惯的问题；针对病因进行治疗，如抑郁症所致的失眠，需进行抑郁症的治疗；养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同一时间入睡，当自己的生物钟形成条件反射时，规律性的入睡和起床便形成了；睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，避免看刺激性的电视、电影及书报。