有轻度脂肪肝应该如何调养

Question

有轻度脂肪肝应该如何调养

Answer 1

轻度脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、体重管理、戒酒等方式调养。脂肪肝主要与肥胖、酒精摄入、胰岛素抵抗、高脂血症等因素有关。

1、饮食调整

减少高糖高脂食物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。每日蔬菜水果摄入量应超过500克，优先选择西蓝花、燕麦等富含抗氧化物质的食物。

2、运动干预

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可促进肝脏脂肪代谢，建议分次完成且避免空腹运动。

3、体重管理

将体重控制在BMI正常范围内，半年内减重5%-10%可显著改善脂肪肝。避免快速减重导致肝功能异常。

4、戒酒

酒精会直接损伤肝细胞，每日饮酒超过40克会加速脂肪肝进展。建议完全戒酒至少6个月以上。

合并血糖血脂异常者需定期监测肝功能，每3-6个月复查超声和肝功能指标，必要时在医生指导下使用护肝药物。