治疗脂肪肝最好的锻炼

Question

治疗脂肪肝最好的锻炼

Answer 1

脂肪肝患者适合的运动方式主要有快走、游泳、抗阻训练、太极拳，需根据肝功能状况循序渐进调整强度。

1、快走

每日30分钟中等强度快走可促进肝脏脂肪代谢，建议心率维持在最大心率的60%左右，地面选择塑胶跑道减少膝关节压力。

2、游泳

水中运动可减轻关节负担，蛙泳和自由泳能调动全身肌肉群，每周3次每次45分钟有助于改善胰岛素抵抗。

3、抗阻训练

哑铃或弹力带训练每周2次，重点锻炼大肌群，肌肉量增加能提升基础代谢率，但肝硬化患者需避免瓦氏呼吸。

4、太极拳

八段锦或二十四式太极拳适合合并心血管疾病患者，通过腹式呼吸改善内脏血液循环，练习时保持脊柱中立位。

运动前后需监测转氨酶指标，合并门静脉高压者应避免腹部挤压动作，饮食上增加优质蛋白和维生素E摄入量。