糖尿病怎么控制饮食

Question

糖尿病怎么控制饮食

Answer 1

糖尿病可通过控制总热量、选择低升糖指数食物、均衡营养素分配、定时定量进餐等方式调控饮食。饮食管理需结合血糖监测与个体化调整。

1、控制总热量

根据体重及活动量计算每日所需热量，肥胖者需减少摄入量，建议分餐制减少单次进食负荷。

2、低升糖食物

优先选择全谷物、豆类及非淀粉类蔬菜，避免精制糖和精制谷物，可延缓餐后血糖上升。

3、营养均衡

碳水化合物占比50%-60%，优质蛋白占15%-20%，脂肪不超过30%，增加膳食纤维摄入量。

4、规律进餐

固定主食与加餐时间，避免漏餐或暴饮暴食，配合降糖药物使用时间调整进食节奏。

建议每周进行血糖谱监测，根据血糖变化与营养师协同调整饮食方案，同时保持适度运动。