菠菜尿酸高吗

Question

春天是鲜嫩菠菜上市的季节，我们家中经常会炒菠菜或用菠菜蒸菜吃，最近检查发现尿酸偏高，吃菠菜会让尿酸高吗？

Answer 1

菠菜属于中等嘌呤含量的蔬菜，每100克菠菜嘌呤含量约为13-25毫克，尿酸高患者可适量食用但需控制总量。

1、嘌呤含量

菠菜嘌呤含量低于动物内脏但高于大部分绿叶菜，急性痛风期需限制每日不超过50克。

2、草酸影响

菠菜含草酸可能影响尿酸排泄，建议焯水后食用可减少约30%草酸含量。

3、营养价值

菠菜富含钾元素和维生素C，有助于碱化尿液促进尿酸溶解排出。

4、食用建议

高尿酸血症患者每周食用2-3次为宜，避免与高脂食物同食加重代谢负担。

尿酸高人群日常需保持每日2000毫升饮水量，优先选择低嘌呤蔬菜如黄瓜、冬瓜等交替食用。