掉头发如何饮食

Question

掉头发如何饮食

Answer 1

若出现掉头发的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B族、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛发生长。

2. 核桃

核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊，减少头发脱落。

3. 菠菜

菠菜中铁和叶酸含量较高，可预防缺铁性贫血导致的脱发问题。

4. 鸡蛋

鸡蛋提供优质蛋白和生物素，是构成头发角蛋白的重要原料。

二、药物

1. 胱氨酸片

含硫氨基酸制剂，可补充毛发角蛋白合成所需原料。

2. 维生素B族

复合维生素B能调节皮脂代谢，改善头皮微环境。

3. 养血生发胶囊

中成药具有滋补肝肾功效，适用于肝肾不足型脱发。

日常注意保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，减少物理性拉扯损伤。