妊娠糖尿病多吃哪些蔬菜比较好

Question

妊娠糖尿病多吃哪些蔬菜比较好

Answer 1

妊娠糖尿病患者可以适量吃西蓝花、菠菜、苦瓜、黄瓜等蔬菜，建议选择低升糖指数、高膳食纤维的品种，注意烹饪时少油少盐。

一、西蓝花

西蓝花富含铬元素和膳食纤维，有助于改善胰岛素敏感性，建议清蒸或白灼保留营养。

二、菠菜

菠菜含镁元素和叶酸，能帮助调节血糖代谢，焯水后凉拌可减少草酸摄入。

三、苦瓜

苦瓜中的苦瓜皂苷具有类胰岛素作用，切片盐水浸泡后可减轻苦味。

四、黄瓜

黄瓜水分含量高且热量低，连皮食用能增加膳食纤维摄入量。

每日蔬菜摄入量建议达到300-500克，注意监测餐后血糖变化，出现波动及时咨询营养科医生调整饮食方案。