掉头发厉害吃什么好

Question

近期我掉发症状特别严重，梳完头后地面上都会有一层的掉发，平时吃些什么可以缓解掉发呢？

Answer 1

若出现掉头发厉害的情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B6、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于改善头皮血液循环，促进毛囊健康。

2、核桃

核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和锌元素，能够滋养毛囊，减少头发脱落。

3、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，有助于改善贫血导致的脱发问题，增强发质。

4、三文鱼

三文鱼富含优质蛋白和维生素D，能够促进头发生长，减少断裂脱落。

二、药物

1、胱氨酸片

胱氨酸片可补充头发角蛋白合成所需氨基酸，改善营养不良性脱发。

2、维生素B6

维生素B6参与蛋白质代谢，调节皮脂分泌，对脂溢性脱发有一定改善作用。

3、养血生发胶囊

养血生发胶囊通过补益肝肾、调理气血来改善气血不足引起的脱发症状。

日常应注意保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，选择温和洗发产品，适当按摩头皮促进血液循环。