男人气血虚怎么调理

Question

这段时间我的面色很苍白，而且整个人都无精打采的，查出是肾气虚的表现。男人气血虚怎么调理？

Answer 1

男性气血虚可通过饮食调理、中药调理、运动调理、作息调整等方式改善。气血虚可能与营养不良、慢性疾病、过度劳累、先天体质等因素有关。

1、饮食调理

适量增加动物肝脏、红枣、山药、牛肉等补气血食物，避免生冷油腻。营养不良导致的气血虚需长期膳食补充。

2、中药调理

可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、十全大补丸等中药方剂。慢性疾病继发气血虚需配合原发病治疗。

3、运动调理

选择太极拳、八段锦等温和运动，避免剧烈消耗。过度劳累者需降低工作强度并保证休息。

4、作息调整

保证充足睡眠，避免熬夜耗伤气血。先天体质虚弱者需建立规律作息并长期调养。

气血虚调理需持续3个月以上，建议定期监测血常规，必要时到中医科就诊评估体质。