胳膊肌肉拉伤怎么治疗

Question

胳膊肌肉拉伤怎么办

Answer 1

胳膊肌肉拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式治疗。肌肉拉伤通常由运动损伤、姿势不当、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。

1、休息制动

立即停止活动并固定患肢，使用弹性绷带加压包扎减少肿胀，急性期避免患肢负重或拉伸动作，建议用三角巾悬吊保护2-3天。

2、冷热敷交替

急性期48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻炎症和出血；48小时后改用热敷促进血液循环，可配合扶他林软膏等外用药物缓解疼痛。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等口服非甾体抗炎药，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。伴随明显淤血者可联合迈之灵片改善微循环。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行肩关节钟摆运动、握力球训练等低强度康复锻炼，后期可加入弹力带抗阻训练，恢复期应避免突然发力或过度拉伸。

恢复期间保持高蛋白饮食有助于肌肉修复，可适量摄入鸡蛋、鱼肉等食物，两周内避免提重物或剧烈运动，若出现持续肿胀或活动受限需及时复诊。