胸肌下垂如何纠正

Question

每天忙于工作应酬，很长时间没有去做健身了，今天洗澡的时候发现胸肌明显下垂，有什么办法可以纠正胸肌下垂吗？

Answer 1

首先可通过运动矫正胸肌下垂的问题，因胸肌下垂主要是胸部脂肪过多，肌肉较少导致，坚持进行平板运动、扩胸运动、引体向上、俯卧撑等运动锻炼胸大肌，让肌肉量增加后胸肌下垂的问题就能得到有效的改善。其次要注意合理饮食，在锻炼期间要多吃水果、蔬菜、牛肉、牛奶、鸡蛋，等为身体补充维生素、蛋白质，既可以防止因运动消耗过大导致营养不良，还可以提高锻炼的效果。