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颈椎病的自我锻炼方法

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颈椎病的自我锻炼方法

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

颈椎病非手术治疗包括颈推牵引、颈部制动、颈部理疗、改善不良工作体位和睡眠姿势、调整枕头高度等，常配合应用非甾体抗炎止痛药和肌肉松弛剂、神经营养药等治疗。自我锻炼方法有颈部牵引、制动，改善不良工作体位避免长时间低头工作或玩手机、睡眠姿势、调整枕头高度等方法。

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