怎么缓解小腿肌肉抽筋

Question

怎么缓解小腿肌肉抽筋

Answer 1

当小腿发生抽筋时，尽量把抽筋的脚保持绷直，五个脚指向上，然后身体前倾，用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，这样用力拉筋，坚持一两分钟，抽筋的症状就会消失。或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。或在抽筋局部用毛巾热敷，以缓解疼痛症状。预防抽筋的发生建议平时在进行剧烈运动之前要先做一些热身运动，多吃些含钙的食物，进行局部驱寒保暖，避免走路时间过长，运动量过大，过度劳累。