如何预防腰扭伤

Question

如何预防腰扭伤

Answer 1

要想去预防腰部的扭伤，应注意剧烈运动前要做好热身运动，可有效的防止腰部的损伤及其他部位的肌肉的拉伤。在运动时、劳动中应要注意去采取科学的姿势，避免腰部突然的受力，从而去减少腰部扭伤的可能。同时应去注意加强腰背部的肌肉的锻炼，尤其是腰肌萎缩、腰肌力量弱的患者，只有增加两侧肌肉的力量才能去使脊柱更加稳定，才不易造成腰部扭伤。