肩周炎如何恢复

Question

肩周炎老是疼，一般情况下，肩周炎需要如何恢复？

Answer 1

肩周炎的恢复可以经常活动肩部的关节。每天进行一些适当的扩胸运动，每天做四个八拍左右，每次在做运动时都尽可能让肩胛骨往后缩，可以起到扩胸收肩的效果。还有振臂运动，一天也做四个八拍，在做这种运动的时候需要放慢呼吸，保持自己心情的平静，胳膊要尽量的往后伸展，若是肩胛骨疼痛也能幅度稍微小一点，一切运动都需要量力而行。在这两项运动做完之后，可以使用热毛巾热敷肩胛骨还有肩颈部，并进行轻微的按摩。