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腰椎间盘突出锻炼

病情描述:

去医院检查出腰间盘突出，腰椎间盘突出怎么锻炼呢？

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

李宏副主任医师北京大学第一医院

腰椎间盘突出与平时的生活方式有很大关系。其本身突出是因为人体的生理结构，大多数情况下，都是处于前驱或坐位的情况。由于施加在这种姿势关系上的应力，椎间盘容易向后突出。所以在平时的生活中，也要先减少长期久坐。平时可以有意识地进行适当的运动，防止椎间盘的切力反向膨胀，可以做腰部等反弓动作，甚至可以趴在床上做燕子的动作，这样可以很好地预防腰椎间盘突出

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