颈椎不稳如何锻炼

Question

我从事电脑工作多年，颈椎有些不稳，颈椎不稳如何锻炼？

Answer 1

建议进行颈椎保健锻炼。颈椎不稳主要是加强颈部肌肉，以等长收缩训练为主，即对颈部肌肉进行适当的收缩。颈椎保健操：能改善颈部血液循环，促进炎症消退，缓解肌肉痉挛，缓解疼痛，防止肌肉萎缩。每天做一两次，可以有效维持颈椎健康。同时要改变不良的工作姿势和睡眠姿势，调整枕头高度等方法，避免长时间低头或伏案工作。可以参加体育锻炼，选择全身运动和有氧运动。通过一定的锻炼，对全身肌肉和颈部肌肉都有很好的效果。