防治颈椎病腰椎病的动作有哪些

Question

担心会得颈椎病腰椎病，想进行预防，防治颈椎病腰椎病的动作有哪些？

Answer 1

为了预防颈椎病，可以适当多转动颈椎，前后左右摇头。另外，睡觉要注意枕头的高度。不要太高或太低。一般来说，与肩膀平齐就可以了。在日常生活中尽量避免手机长期使用，玩电脑、办公桌，有助于降低颈椎病的发生概率。腰椎症的预防是搬重物时先下蹲，用腰时间过长时改变腰部姿势，多活动腰部，避免慢慢劳损，根据工作性质过度用腰或已有轻度劳损时，劳损进一步加剧，腰椎变性坚持腰部健康运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎经常保持生理应激状态。