腰椎骨质增生怎么锻炼可缓解病情

Question

我爸爸的腰椎出现了骨质增生的情况，想通过锻炼身体缓解，腰椎骨质增生怎么锻炼可缓解病情？

Answer 1

一般腰椎骨质增生患者都希望通过运动放松背部肌肉，提高体力，从而缓解症状，缓解疼痛，维持关节活动度。腰椎骨质增生的锻炼方法主要分为两个方面，一是放松下背部肌肉，二是通过关节屈伸维持关节的活动范围。先说放松肌肉。放松肌肉可以通过泡沫轴或者拉伸训练达到很好的放松肌肉的效果。至于关节屈伸训练，萧还是双腿蜷曲坐在地上，双手抱腿，然后用膝盖摸胸，这两种姿势可以反复交替做，一组20个，一天3-5组，会达到很好的改善效果。