预防颈椎病的平时可以做什么动作

Question

已经40了，担心会得颈椎病，预防颈椎病的平时可以做什么动作？

Answer 1

预防颈椎病，要注意以下几个方面：
1.可以做以下动作，比如举着手走路。这个动作有助于放松颈椎和颈部、肩部和背部的肌肉，有助于减少炎症物质的积聚，还能在一定程度上改善肌肉痉挛，增加血液循环。
2.第二个动作，可以用颈椎写米字。
3.第三，可以进行头手对抗，可以锻炼颈肩背部的肌肉力量。这些动作主要是锻炼肌肉力量。除了这些动作，还要避免一些不好的姿势，比如长时间低着头伏案工作，玩手机，长时间开车。