腰椎骨质增生锻炼动作有哪些

Question

我想通过锻炼来缓解腰椎骨质增生，腰椎骨质增生锻炼动作有哪些？

Answer 1

关于腰椎骨质增生以后患者的运动动作，主要可以做燕飞的动作、一桥二桥的动作。也可以使用体操球和橡皮筋等器具。这样的患者可以练习游泳，在床上练习臀部抬起的动作，可以有效地强化腰背肌的功能。因此，更好地保护腰椎，减少腰椎骨质增生引起的疼痛症状。另外，对于这种患者，有必要避免长时间居住，也不要过度弯腰沉重。另外，还可以平时进行腰椎的前屈、侧屈、后屈、旋转、旋转等动作，有助于健康。