预防颈椎病的五个动作是什么

Question

医生建议我用五个动作来预防颈椎病，预防颈椎病的五个动作是什么？

Answer 1

为了预防颈椎病，可以进行以下5个动作。双手交叉在颈椎后面，双手与颈椎一起用力向上推，推到最好的地方停止5秒钟，可以提高颈部肌肉的韧性，有助于预防颈椎疾病。做耸肩膀的动作，有规律地耸肩也可以预防颈椎病。可以做放松颈椎的体操，可以前后左右活动，具有打开颈部肌肉、放松肌肉、促进血液循环的作用，有预防颈椎病的作用。做肩颈拉伸运动，以及挥动肩部，也可以达到预防颈椎病的目的。平时建议用颈椎养枕。平时保持正确的姿势，注意避免长期的办公桌工作。