踝关节损伤怎么锻炼治疗

Question

踝关节损伤怎么锻炼治疗

Answer 1

出现踝关节损伤以后可以带治疗，完好以后进行锻炼，主要进行踝关节跖屈抗阻力力量训练，锻炼的主要方法有伸直膝关节，运动踝关节使脚向前抵抗橡皮筋的阻力并坚持几秒钟，复原，重复。半负重训练坐姿，小腿肌肉提升练习：坐在椅子上，患足放在地面上，保持脚趾在地面上，尽量提起脚后跟，复原，重复几次。通过这些锻炼，能够提高踝关节的肌肉张力和肌肉能力，缓解踝关节损伤的后遗症。