腰椎间盘脱出术后如何锻炼

Question

我前段时间刚做了腰间盘突出手术，手术后，医生建议我去做一些锻炼，让腰间盘更好的回复，腰椎间盘脱出术后如何锻炼？

Answer 1

腰椎间盘突出患者采取手术治疗后，比较好的锻炼方法包括拱桥锻炼方法， 让患者处于仰卧位，以头和肘部还有脚后跟为支撑点，让患者本人尽量将腹部向上推，让腰部拱起来，一次保持10-15秒 . 此外，还可以使用小燕子飞操法去锻炼，指导患者处于俯卧位，头和四肢尽量抬高，让腰部形成小燕飞状态。通过这两种方式练习，可以让腰椎关节的稳定性得以加强，也能增加腰椎的肌力，使腰椎间盘突出症尽快康复。术后早期腰椎康复训练是让腰椎尽快恢复的一种方式。 要选择科学正确的康复训练才有效。