腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

Question

腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

Answer 1

腰椎间盘突出了最好的锻炼方法是每天倒走半个到一个小时，例如身后是否存在危险，并且尽量选择平坦的小路锻炼，腰椎间盘突出患者可以平躺在地上或床上，以双脚屈撑作为支点，并且也可以用头部和双手也作为支撑点，慢慢地把腰往上抬起，抬的高度是要看每个人情况的，接下来再慢慢地把腰放下，这个动作每天循环做6次左右，每次坚持10秒到20秒就可以。这个对腰椎间盘突出患者来说一定要坚持下去。