什么动作预防颈椎病

Question

我因为长时间玩手机颈椎有点疼，什么动作预防颈椎病？

Answer 1

预防颈椎病的动作有很多，比如颈椎后伸，后仰，抬头等，因为现代人的生活方式以及人类进化的改变，不论是哪个行业，都有很多的人在低头工作。但因为颈椎本身的生理前凸，人们经常昂首挺胸更佳。因此，要让颈椎后伸、后仰，多抬头，做这些动作来中和平时低头工作对颈椎的影响。因此要抬头，不论是仰望天空，还是做小燕飞、蛙泳和打羽毛球等运动，只要是抬头的动作，对颈椎都有益。