颈椎病做哪些运动好

Question

我因为长期工作患上了颈椎病，颈椎病做哪些运动好？

Answer 1

颈椎运动现在流行的有很多，主要有以下几种：一、米字操、八段锦，锻炼时间要达到1个小时至1个半小时，尤其是伏案工作和看电脑的患者要多做颈椎运动。二、颈椎运动很简单，低头、抬头、左转、右转以及侧屈，不要摇头，因为摇头涉及很多的关节摩擦，很可能会导致头晕和关节磨损，背痛人群可做一些肩关节旋转运动，比如朝前旋、朝后旋，动作越慢越好，幅度越大越好。其实任何锻炼本质都是一样的，就是活动颈椎、活动肌肉，患者可自行选择动作，次数不要过多，一定要慢、要缓、动作范围大，这才可以达到锻炼的目的。