网球肘的恢复锻炼方法有哪些

Question

网球肘的恢复锻炼方法有哪些

Answer 1

恢复锻炼方法有动作拉伸练习。右手臂伸直掌心向前，掌指向上，左手握住右手手直向后拉，停十秒左右。做三组后。换左臂练习，方法同上。第二个动作：右手臂伸直掌心向后，掌指向下，左手握住右手指向后拉，停十秒左右。第三个动作：力量练习，手臂放在桌面还在椅子上，手心向下，手握住小哑铃或饮料瓶之类的重量适中的方便的物品。第四个动作：这个动作要在第三个动作练习一段时间后才能练习。