背痛颈椎痛做什么运动好

Question

我的背痛颈椎痛，想做一些运动来缓解症状，背痛颈椎痛做什么运动好？

Answer 1

背痛颈椎痛注意放松颈部，避免长时间伏案工作，避免长时间低头。如果有颈椎病，可以通过运动加强颈部肌肉的力量，包括颈部局部锻炼和全身锻炼。局部动作包括颈部屈伸、颈部左右旋转、耸肩扩胸。同时，慢跑、游泳、打羽毛球、放风筝可以帮助协调颈部和全身肌肉的力量。背痛和颈椎痛原因有很多，建议患者先去医院就医检查，如果颈椎生理曲度正常，没有颈椎病，就不需要进行特殊的锻炼。