颈椎腰椎不好怎么锻炼

Question

我爸爸颈椎腰椎不好，想通过锻炼的方式缓解治疗，颈椎腰椎不好怎么锻炼？

Answer 1

腰椎颈椎疾病的具体锻炼方法可以指导患者取仰卧位，然后以头部为支撑点，双肘双跟为支撑点，指导患者尽可能抬高，使腰部形成拱形。此外，还可以指导患者进行小殷飞运动，指导患者采取俯卧位，然后尽量将头和四肢向上抬起，这样也使腰部形成一个拱形，可以有效锻炼腰部的肌肉力量，增加腰椎关节的稳定性。颈椎运动可以指导患者做颈椎运动，或者指导患者头前倾，然后向后耸肩膀，这样可以加强颈部的肌肉力量，也可以预防颈椎病的发生。