颈椎痛怎么睡觉姿势好

Question

最近经常感觉颈椎痛，颈椎痛怎么睡觉姿势好？

Answer 1

颈椎疼痛的患者可以通过以下两种姿势入睡：第一，躺下时，枕头不要太高或太低，一拳的高度是最适宜的。将枕头放在后脑勺较低位置，保持颈椎正常生理曲度，尽量选择乳胶枕。第二，侧卧位时，尽量保持头、颈、躯干在一条直线上，避免颈椎两侧肌肉劳损疼痛的症状。另外，睡觉时一定要注意保持颈椎温暖，避免着凉，避免吹空调、风扇和门窗对流，尽量穿高领衣服，有效保护颈椎。