椎间盘突出的运动方法有哪些

Question

椎间盘突出的运动方法有哪些

Answer 1

腰椎间盘突出需卧床休息，恢复期，根据自身实际情况，腰背肌肉锻炼为主，达到稳定脊柱，经过锻炼可使椎间盘突出部位张力原因适度回拉，如飞燕，拱桥等，较轻柔些的，如后退走，直立后抬腿等，还有自重牵引方法，如吊单杠或门框等，运动以游泳为主，身体水平位，不会因重力原因导致椎间盘再度受压，而水的阻力，适度起到牵引作用。