左肩周炎的锻炼方法有哪些

Question

左肩周炎的锻炼方法有哪些

Answer 1

左肩周炎的锻炼方法主要是肩部运动。基本属于拉紧与松弛的运动。如双手爬墙，脚尖与墙平直运动。直立站好后，两手自然下垂，慢慢把左肩向上拉起，试着让它碰触到左耳，之后将左肩骤然放下。右肩也一样。做完后停几秒钟，再将双肩缓缓放下休息。双手与肩同高，扩胸，双手尽量向后张，使肩胛骨相连接在一起。运动的同时要注意保暖，避免受凉、外伤、肌肉劳损等。