适合腰椎的锻炼方法有哪些

Question

适合腰椎的锻炼方法有哪些

Answer 1

腰椎患者正确的腰部康复锻炼方法是，仰卧位，双侧屈肘、屈髋、屈膝，以头、双足、及双肘五点作支撑，双掌托腰用力将拱起，可反复多次。经过锻炼后，腰部肌力增强，进一步练习腰肌力，将双上肢屈曲放于胸前，以头以及双足三点支撑拱腰锻炼，会逐渐练习用双掌、双足四点作支撑，作拱桥状锻炼。通过锻炼，加强腰椎关节稳定性以及腰部肌肉力量，有利于病情尽快恢复。