跑完步多久洗澡

Question

我每次都是跑完步后觉得身体热，就马上洗澡，但朋友总说这样不好。跑完步多久洗澡？

Answer 1

跑完步后，一般建议间隔40~60分钟左右洗澡，此时身体基本上已经恢复正常，气息也得到了调整，洗澡时不容易发生意外。如果跑完步后马上洗澡，心肌会处于收缩状态，受到刺激之后，对身体影响大，心率会持续增高，导致心慌、气短。跑完步之后，人的身体内极度缺乏水分，休息过程中需合理补水，比如选择喝水，或通过吃蔬菜水果的方式改善，如果中途有进食，距离洗澡时间可以适当的延迟30分钟左右。