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如何克服社交恐惧

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如何克服社交恐惧

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

崔界峰副主任医师北京回龙观医院

首先要弄清楚为什么会社交恐惧，表面上自己怕出错，怕被小看，背后其实是不自信。而不自信的根源可能是成长过程中父母的陪伴少，也可能是父母要求太严，导致自身的焦虑、追求完美。所以要梳理内心，严重时可以找医生或心理咨询师协助治疗。

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压力大焦虑心慌可以通过很多方式来改善，面对事情一定要积极乐观，学会自我调节。可以通过运动、大喊来发泄。如果觉得心慌，也可以做深呼吸，反复操作就可以缓解。

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