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轻微抑郁症患者如何自我调整

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轻微抑郁症患者如何自我调整

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崔界峰副主任医师北京回龙观医院

在被诊断为抑郁症之前，可以通过以下方法进行调控：一是饮食；二是运动，可以调节人体的内分泌激素，让人释放快乐的因子；三是扩大社交圈，接触更多的社交环境，在与别人的互动交流中提升情绪状态；最后一点是去做让自己感兴趣的事。

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一个人经常自言自语是否正常要根据具体的情况来分析。如果是在思考问题的时候偶尔自言自语或者是因为性格内向导致的自言自语，属于正常现象。若患有精神分裂症或者是脑部的器质性病变，经常自言自语不正常。

精神分裂症是发病率比较高的一种精神疾病，患病之后，患者会变得情感淡漠，敏感多疑，生活也十分的懒散，而且总是反复的照镜子，甚至还经常自言自语，重症患者则会表现出行为举止异常。

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考生考试时心里紧张发慌，首先要增强自信心。而对于不良情绪所致的心理紧张发慌，要进行必要的心理调节。另外，集中注意力也是一种不错的方法。

考生考试心慌紧张，首先要做好充足的心理准备，掌握重要知识要点，考试时进行心理安慰，沉着应对考试。在平时则要保持良好的精神状态、乐观情绪、避免不良情绪。如有必要，需服用轻度抗抑郁及抗焦虑类药物。

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