腰椎术后的功能锻炼怎么做

Question

腰椎术后的功能锻炼怎么做

Answer 1

腰椎术后锻炼方法主要包括平板支撑、五点支撑及小燕飞，需在医生指导下进行。
1.平板支撑：需平铺在地，然后将肘关节和肩膀关节处于垂直状态，双脚尖并拢。在做的时候需将臀部收紧，肩胛骨也需收紧，能达到治疗效果，主要是利用腹部来发力，在锻炼过程中需吐气。
2.五点支撑：是一种锻炼腰背肌的方法，主要做法是卧位，然后将双膝屈曲，将足跟、双肘和头部当成支点，然后轻轻地抬起骨盆。
3.小燕飞：主要是呈燕子飞行形态，需将身体平卧在地板上，然后以肚子为支撑点，将双腿抬高，头部抬高，手臂往上抬。该运动方法也可锻炼腰背肌的能力，从而改善腰椎间盘突出所引起的腰痛，能让局部血液得到更好循环。