骨质疏松吃什么好

Question

骨质疏松吃什么好

Answer 1

骨质疏松与缺钙有一定关系，多食用富含蛋白质的食物、钙质的食物比较好。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白。
2.钙的补充：主要是多食用含钙高的食物，例如牛奶、奶制品、海鱼、豆类、蛋类、芝麻、新鲜的绿叶蔬菜等。还要注意多晒太阳，可以增加体内维生素d的含量，帮助钙吸收。
骨质疏松的患者应尽量避免用皮质激素类的药物，避免加重病情，也不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料容易导致缺钙。要适当的活动身体，但是不要剧烈运动。