髌骨关节炎的运动方法有哪些

Question

髌骨关节炎的运动方法有哪些

Answer 1

髌骨关节炎的锻炼方法有肌力锻炼、直腿抬高或游泳等其他锻炼，急性发作期的时候不宜进行锻炼。
1.肌力锻炼：可以在床上进行肌肉等长收缩锻炼，这有利于牵拉下肢肌肉，加强下肢肌肉力量。
2.直腿抬高：卧床期间可以从下而上进行抬高锻炼，腿抬高后需要坚持5秒后再轻轻放下，每天要进行3到5次的训练，每次要做200个直腿抬高锻炼。这有利于加强股四头肌的力量，增强膝关节稳定性。
3.其他：平时还可以通过游泳、体操、瑜伽、打太极等方式进行锻炼，这有利于促进身体恢复。急性期的时候要避免进行锻炼，最好在病情缓解的时候进行锻炼。