1.牛奶：牛奶中含有多种氨基酸、蛋白质、
维生素等微量元素和矿物质成分，这些营养成分对视力很有帮助，经常喝牛奶可以促进眼部血液循环，促进眼球
新陈代谢，缓解视疲劳，可防止黑圆圈的形成。
2.
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的叶黄素，叶黄素是天然色素是胡萝卜素族物质，叶黄素是构成视网膜黄斑区域的主要色素，而且胡萝卜中还含有维生素A，可以滋养视网膜的神经细胞，有助于保持健康视力。
3.鸡蛋：鸡蛋中有玉米黄素和叶黄素，可以保护眼睛不受紫外线伤害，而且鸡蛋中还有氨基酸和牛卵磷脂，可以减少白内障的发病，可以预防视疲劳，防止眼睛干燥。
