坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

Question

坐骨神经痛的锻炼方法有哪些

Answer 1

坐骨神经痛的锻炼方法有俯卧向上抬高、伸展梨状肌的运动、仰卧抱膝等。俯卧向上抬高，患者可以在俯卧位的情况下，双手支撑床面或者是地面，缓缓地将上半身向上抬高，放松腰背部和臀部的肌肉，保持动作两秒钟，然后慢慢的下降到俯卧位。伸展梨状肌的运动，需要患者仰卧位，然后屈右膝，把左腿放到我们的右大腿的位置，双手抱住右大腿，并慢慢的拉向胸口，感觉后大腿和臀部的梨状肌有牵拉的感觉，保持十秒后放松，重复五次。仰卧抱膝，仰卧以后抱起双膝，将膝盖压向胸口，保持十秒后放松，重复五次。锻炼建议循序渐进，逐步增加活动量。