脊柱侧弯矫正动作是什么

Question

脊柱侧弯矫正动作是什么

Answer 1

脊柱侧弯矫正动作包括姿势训练、不对称爬行等。仰卧位，双髋双膝关节屈曲，依靠腹肌、腘绳肌和臀肌缓慢提起骨盆，重复数次。上身挺立，收腹，双下肢并拢，以达到腰背部平直不弯。腰背部贴墙站立，使腰椎与墙之间距离以伸不进手为限，尽可能保持上体正直，或可双手各提一重量相同的较轻物品，加强左右侧的平衡。不对称爬行属于增加脊柱柔韧性的训练。俯卧位时，一侧上肢前伸过头，同时同侧下肢后伸，可牵张同侧脊柱。