腰肌劳损该怎么运动

Question

腰肌劳损该怎么运动

Answer 1

腰肌劳损锻炼要有科学的方法，转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，吸气将胯由左向右摆动，呼气由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8―32次。旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8―32次。效果显著不复发，活血止痛，有效止痛更治痛。